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淋巴系統排毒的方法

 
◎ i-Nature 編輯部

清潔淋巴系統有許多方法。你可以延長第二段的排毒工作,也可以在整個排毒計畫結束後,再單獨重複進行第二階段排毒工作。或者,你可以每個月進行一週第二階段排毒工作、或是每一週進行兩天第二階段排毒工作、或是一次進行一整個月第二階段排毒工作。選擇一種最適合自己個性、時間、身體症狀的方式,進行更深層的淋巴系統排毒工作。

如果你選擇使用藥草清潔淋巴系統,而且時間超過三週以上,服用前一定要先請教藥草醫師的意見。服用藥草清潔淋巴系統通常都很安全,因長期服用藥草而中毒的情況相當罕見。人類身體往往依不同的情況而調整,因此每隔一段時間改變服用的藥草,可以讓草要發揮最理想的藥效。

要想長期維持正常體重、有效減輕肥胖的身材、保持清新健康的身體,以及擺脫各種疼痛的苦惱,最主要的關鍵就是徹底清潔淋巴系統。淋巴系統會帶走身體組織和細胞中的各種毒素。如果淋巴系統功能不彰,有可能會出現脂肪囤積、脂肪團或各種疼痛的情況。另一方面,淋巴系統的清潔能力改善之後,導致脂肪團的毒素將會「一掃而空」。

根據《脂肪團解決方案》(The Cellulite Solution)一書作者伊莉莎白‧丹茜博士(Dr. Elisabeth Dancey)研究發現,通常有脂肪團的婦女淋巴系統均功能不彰。另一方面,在徹底清潔淋巴系統之後,脂肪團通常都會消失無蹤。

根據《肥肉四溢》(The Fat Flush)作者安吉托曼(Ann Louise Gittleman)估計,許多人都負擔著五至六公斤的額外水分,這些水分全都困在身體組織裡,進而造成部鼓脹、脂肪團、眼睛腫脹。如果你曾經出現上述症狀或是身體組織出現不自然水腫,極有可能是淋巴系統不彰的效果。《虛胖飲食》(The False Fat Diet)一書作者艾爾森哈斯博士(Dr. Elson Haas),把這種身體腫脹或保留多餘液體的情況歸類為「虛胖」。許多人往往誤以為自己身體腫脹是脂肪太多,其實真正的原因或許是淋巴系統功能不彰。諷刺的是,如果每天飲用的水量不夠充足,也會造成淋巴系統工作緩慢,因為淋巴系統需要液體才能發揮正常功能。

另一方面,健康的淋巴系統還具有淨化血液功能。淋巴系統主要是經由淋巴組織中的脾臟淨化血液。脾臟可以打擊病毒傳染、摧毀耗損的紅血球,它是位於腹部左側的橢圓形器官。在徹底淋巴系統之後,脾臟也將因此更有能力處理耗損的紅血球。

清潔淋巴系統的方法

除了可以使用食物清潔淋巴系統之外,還有許多其他方法也可以幫助淋巴液流動得更為順暢。以下這些方法提供你參考:

一、 睡眠
盡量保持充足的睡眠,因為睡眠可以消除身體的壓力荷爾蒙。而壓力荷爾蒙會促進身體屯積脂肪、並且減緩淋巴系統的功能。

二、 按摩
根據研究顯示,任何形式的按摩都可以將百分之七十八停滯不動的淋巴液推動至重新循環狀態。按摩可以分離沈積的毒素。依照第六章所介紹的按摩方法,可以有效促進淋巴系統清潔。此外,還有一種專業按摩治療師所具有的特殊按摩技巧,這種按摩技巧名稱為「淋巴引流按摩」(lymphatic drainage),這是一種非常特別的按摩形式,有助於促進淋巴液流動,尤其是淋巴液嚴重阻塞時,特別需要借助於這種按摩技巧。

三、 泡澡
泡澡時可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油,或是將這些精油稀釋後當作身體潤膚油,再加上按摩,便可以刺激淋巴系統、改善淋巴液的流動狀況,進而清除身體裡的毒素。請參閱第六章,詳細了解如何使用精油刺激清潔淋巴系統。乾刷皮膚可以改善淋巴系統循環。乾刷皮膚的方法非常簡單,每天只需費時一、 兩分鐘。

四、 運動
伸展運動和有氧運動可以刺激淋巴系統,進而幫助淋巴液流動。有助淋巴系統的運動包括瑜珈、走路、彼拉提斯、彈跳運動等。根據《跳像健康》(Jumping for Health)一書作者摩頓華克(Morton Walker)表示,在迷你彈簧床上進行彈跳運動,淋巴系統中數百萬個單向瓣將會因此打開,並且增加淋巴液的流動速度高達十四倍。請參閱第六章詳細了解彈跳運動的細節。

五、 深呼吸
深呼吸可以讓肌肉產生收縮和運動。深呼吸所增加的氧氣,還可以壓縮淋巴液流動。請參閱第六章深呼吸方法,幫助淋巴液流動更為順暢。停滯的淋巴液會增加身體毒素的負擔,這個情況會影響記憶力和心智功能,進而導致發炎、疼痛和身體腫脹,最後形成脂肪團、脂肪屯積以及纖維肌痛、慢性疲勞症候群等不適症狀。

六、 淋浴
淋浴時不斷交替使用熱水和冷水,可以有效刺激淋巴液流動。第六章曾介紹過水療法,這是一種非常好的清潔淋巴系統輔助方法,能隨時促進血液循環。如果你有任何心臟或血壓方面的問題,在進行水療法之前一定要先請教醫生的意見。

轉載自http://i-nature.uho.com.tw/articles9/2/204.html#.VKjfNZgfp9A

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頭部骨頭補氣瑜珈操                     99.10.2妍瑩

操作前先調息,再將手搓熱。

1顴骨掌根往上打,無需用力,眼睛微閉,嘴巴微笑〈幸福的感覺〉,消除臉部僵硬及臉部脂肪。去除生活中產生的壓力。

2印堂骨眉心,手掌心往後腦方向震盪,讓眉心不長皺紋,去除煩惱。

3眉骨提眉微閉眼,以指腹震盪,幫助開運,防止上眼瞼下垂。

4眼骨眼尾處,閉眼,牙齒咬合,掌跟震盪〈手指朝腦後〉,改善情緒不良、眼神兇惡、減輕膽經壓力〈憤怒鬱結〉、減輕眼壓、改善情緒不良、防止魚尾紋。

5耳骨耳前骨,眼睛及嘴巴打開張大,舌頭吐出,用指關節震盪耳前骨至顴骨區,改善容易恍神不專心、聽力減退、記憶力差。

6太陽骨眼睛緊閉,嘴巴自然張開,用掌跟震盪耳尖至眉尖的膽經區、邊打邊吐氣,去惱火、改善反應遲鈍。

7額角骨太陽骨上方膽經區,面帶微笑直接整個掌心拍打,提升人際關係,官運、財運亨通。〈左邊主人際關係、右邊主財運〉

8額上骨閉眼,雙手指關節同時大力震盪頭上膀胱經,去除倒楣衰運、沮喪低潮期必用。

9頭頂骨手掌拱起、左右手交叉灌氣打頭頂百會區,越輕越好,開發潛意識、提升靈性。

10耳後骨頭側轉,以掌刀〈手指朝頭頂〉震盪,改善耳鳴。

11玉枕骨後腦區,頭側轉,整個指關節及掌跟震盪,能安眠、安心、安定。

12柱骨頸椎最高點,頭側轉,以三指提筋〈抓痧〉把煩惱及沉重的壓迫感抓出來,避免惡夢。

最後整個頭部輕拍放鬆,將雙手輕放額頭調息。

 

注意事項:臉部有注射玻尿酸或各式填充物、整型者不宜操作。

本文引用自vinita - 頭部骨頭補氣瑜珈操

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人體排毒時間 

【人體排毒時間分析表】

 

【21:00~23:00免疫系統(淋巴)排毒時間】

血液中充滿白血球,白血球的數量增加一倍,體溫開始下降。此段時間應放鬆心情安靜聽音樂。

 

【23:00~1:00膽的排毒】

人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨1點,膽的排毒有條不紊的進行。一直到淩晨3點左右整個人都會得到休息。

 

【1:00~3:00肝排毒時間】

除肝臟外,大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作,為人體排除毒素,但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

 

【00:00~4:00脊椎造血時段】

必須熟睡,不宜熬夜,否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點,但此時聽覺變的異常靈敏,極易被微小的動靜所驚醒。

 

【3:00~5:00肺的排毒】

此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因為排毒運作已走到肺,有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

 

【5:00~7:00大腸的排毒】

血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺,但此時肌體已經蘇醒,大腸排毒活躍,此時最好上廁所排便。

 

【7:00~9:00小腸活躍時期】

應吃早餐,這是小腸大量吸收營養的時段療病者最好是在七點進餐;養生者最好是在七點半前吃早餐;不吃早餐者應改變飲食習慣;為保護肝臟,此時最好不要飲酒。

 

【10:00~12:00心臟運作的黃金時段】

心臟開始加大馬力投入工作,人的精力被積極調動起來,人體精神活動最強,身體的痛感降低,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天,那他將虛度一天中最清醒的時刻。

 

【12:00~13:00全身器官總動員】

12點基本上是上午工作的最後衝刺階段,此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員,這個時候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。

 

【13:00~14:00人體的第二個低潮階段】

血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反應遲緩。我們感覺有些疲勞,最好適當休息一下。

 

【14:00~16:00感覺器官很敏銳】

人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力,人體重新步入正軌,下午3點人體感覺器官尤其敏感,特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。

 

【17:00~18:00運動的最佳時段】

人體疼痛感覺減弱,神經的活動能力降低,想多運動的渴望上升,此時最好離開工作崗位,進行一些戶外活動,使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。

 

【18:00~20:00情緒極不穩定】

晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻,此時人的心理穩定性降到最低點,很容易激動,常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點,身體反應又得以恢復。

 

【20:00~21:00反應很敏捷】

晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間,司機此時處於最佳狀態,幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好,是學習的好時間。

本文引用自camdemy21 - 人體排毒時間分析表

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三個穴位能驅寒~<1.命門穴>:在背部第二腰椎棘突下,擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附在一定部位,進行直線來回摩擦或滑罐)調理,以透熱為度。<2.神闕穴>:在肚臍中,兩手相叠,掌心對準並貼在神闕穴。<3.關元穴>:位于腹正中線上、臍下3寸處,按摩法同命門穴,若用罐杯可用短吸短放操作。按摩這3個穴位:每次15~20分鐘,若使用氣罐儀每一穴位建議5分鐘內,每日1次任脈圖  

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大家都健康──
                 整椎DIY--滾背



 
 

大家都健康──整椎DIY--滾背
 
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來!
       
滾背”這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆“滾”,為求安全,再一次談談這個動作。
矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。



人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,每一椎別供應人體各個部位。

例:
頸椎
1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統;神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
啥!健忘,那我有耶,還有倦怠!!


頸椎
2C!                       供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨;神經受壓後果:鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎
3C供應部位:額、外耳、面骨、牙、三叉神經;神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹

頸椎
4C供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神經受壓後果:乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

頸椎
5C供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;神經受壓後果:喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎
6C供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺;神經受壓後果:頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

頸椎
7C供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;神經受壓後果:滑囊症、傷風、甲狀腺症!

頸椎
8C供應部位:氣管;神經受壓後果:氣管炎、前背、內側小指

胸椎
1T供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;神經受壓後果:支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎
2T供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;神經受壓後果:功能性心疾、胸痛

胸椎
3T供應部位:肺、氣管、胸膜;神經受壓後果:支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒 

胸椎
4T供應部位:膽囊、膽管;神經受壓後果:膽囊疾病、帶狀??疹、黃疸

胸椎
5T供應部位:肝、太陽神經叢、血液;神經受壓後果:肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎
6T供應部位:胃;神經受壓後果:神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
 
胸椎7T供應部位:胰臟、十二指腸;神經受壓後果:糖尿病、胃炎

胸椎
8T供應部位:脾;神經受壓後果:抵抗力減低

胸椎
9T供應部位:腎上腺;神經受壓後果:過敏症、蕁麻疹

胸椎
10T供應部位:腎;神經受壓後果:腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

胸椎
11T供應部位:腎、輸尿管;神經受壓後果:痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎
12T供應部位:小腸、淋巴系統、輸精管;神經受壓後果:風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎
1L供應部位:大腸、腹股溝;神經受壓後果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎
2L供應部位:盲腸、腹部、大腿;神經受壓後果:盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

腰椎
3L供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝;神經受壓後果:膀胱病、月經不調、小產、膝痛

腰椎
4L供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經;神經受壓後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿

腰椎
5L供應部位:小腿、踝、腳;神經受壓後果:腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛

薦椎
S1?S5供應部位:骨盤、臀部、攝護腺;神經受壓後果:薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨
Co4供應部位:直腸、肛門;神經受壓後果:痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一,分享一下,人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿啊,以前我不自覺也會,習慣養成了,真不是一下子就改掉的,真的是破壞容易建設難喔,沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要舖墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾。

 
滾背方式:
1.
併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。
我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,按照老師的指示,稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後,腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。
2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。

 
練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。 
   
                             
Q:
己經有駝背的人可以滾背嗎?  
A:
可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這麼做就可以了。
                                                 


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  眼部六大重要穴點:

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攒竹穴:明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼連跳動的不適感。

 

睛明穴:降低眼壓、消除疲勞。

 

魚腰穴:改善疲勞與頭痛。

 

絲竹空穴:明目止痛。

 

瞳子胶穴:改善眼周循環,消除疲勞,延缓眼瞼皮膚下垂。

 

承泣穴:散風清热,改善眼睛红痛。

   眼疲勞指按保健法

輕閉雙目,用中指按住上眼皮向上輕提,做5次;用中指將下眼窩(承)向下輕按5次。做完上述動作後再用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴推按,至太陽穴後再向耳邊按去,反復做3-5次;閉上雙眼,用中指肚按在眼球上,輕輕按10分鐘即可。

 

眼部按摩美容

面部皮膚都是有一定紋理的,正確的按摩手法則可促進肌膚對精油/眼霜的吸收,從而預防和減少皺紋。首先在眼睛四周點上薄薄的一層精油,然後按內眼角、上眼皮、眼尾、內眼角的順序輕輕按摩,直至肌膚完全吸收。在按摩過程中,輕壓眼尾、下眼眶、眼球,你會感到格外舒服。對眼部皮膚進行適當地按摩。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子骸等。眼部按摩時必須注意手法要輕柔和緩,按照眼部肌肉的分佈在眼周作圓弧狀滑動,以促進眼部皮膚的血液迴圈。

眼部不適

天柱:後頸部中央髮際線上5分旁開15分,兩側粗大肌肉的近旁處。以不會感到疼痛的力度,用大拇指使力按壓此穴,同時大口吐氣。

         重複此動作5次;

風池 :位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平:使用與天柱穴同樣的方法刺激該穴位

太陽(眉梢和外眼角的中間向後約1寸凹陷處)將食指的指尖固定於該穴位上,用畫圓圈的方式,以不會感到疼痛的力度,稍加用力按壓,

        連續按壓10秒鐘後,再放鬆10秒鐘。重複3次;

 

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