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樂桌遊VS禪繞畫~鶯歌樂齡幸福學堂
- Jan 04 Sun 2015 14:42
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淋巴系統排毒的方法
淋巴系統排毒的方法
◎ i-Nature 編輯部
清潔淋巴系統有許多方法。你可以延長第二段的排毒工作，也可以在整個排毒計畫結束後，再單獨重複進行第二階段排毒工作。或者，你可以每個月進行一週第二階段排毒工作、或是每一週進行兩天第二階段排毒工作、或是一次進行一整個月第二階段排毒工作。選擇一種最適合自己個性、時間、身體症狀的方式，進行更深層的淋巴系統排毒工作。
如果你選擇使用藥草清潔淋巴系統，而且時間超過三週以上，服用前一定要先請教藥草醫師的意見。服用藥草清潔淋巴系統通常都很安全，因長期服用藥草而中毒的情況相當罕見。人類身體往往依不同的情況而調整，因此每隔一段時間改變服用的藥草，可以讓草要發揮最理想的藥效。
要想長期維持正常體重、有效減輕肥胖的身材、保持清新健康的身體，以及擺脫各種疼痛的苦惱，最主要的關鍵就是徹底清潔淋巴系統。淋巴系統會帶走身體組織和細胞中的各種毒素。如果淋巴系統功能不彰，有可能會出現脂肪囤積、脂肪團或各種疼痛的情況。另一方面，淋巴系統的清潔能力改善之後，導致脂肪團的毒素將會「一掃而空」。
根據《脂肪團解決方案》(The Cellulite Solution)一書作者伊莉莎白‧丹茜博士(Dr. Elisabeth Dancey)研究發現，通常有脂肪團的婦女淋巴系統均功能不彰。另一方面，在徹底清潔淋巴系統之後，脂肪團通常都會消失無蹤。
根據《肥肉四溢》(The Fat Flush)作者安吉托曼(Ann Louise Gittleman)估計，許多人都負擔著五至六公斤的額外水分，這些水分全都困在身體組織裡，進而造成腹部鼓脹、脂肪團、眼睛腫脹。如果你曾經出現上述症狀或是身體組織出現不自然水腫，極有可能是淋巴系統不彰的效果。《虛胖飲食》(The False Fat Diet)一書作者艾爾森哈斯博士(Dr. Elson Haas)，把這種身體腫脹或保留多餘液體的情況歸類為「虛胖」。許多人往往誤以為自己身體腫脹是脂肪太多，其實真正的原因或許是淋巴系統功能不彰。諷刺的是，如果每天飲用的水量不夠充足，也會造成淋巴系統工作緩慢，因為淋巴系統需要液體才能發揮正常功能。
另一方面，健康的淋巴系統還具有淨化血液功能。淋巴系統主要是經由淋巴組織中的脾臟淨化血液。脾臟可以打擊病毒傳染、摧毀耗損的紅血球，它是位於腹部左側的橢圓形器官。在徹底淋巴系統之後，脾臟也將因此更有能力處理耗損的紅血球。
清潔淋巴系統的方法
除了可以使用食物清潔淋巴系統之外，還有許多其他方法也可以幫助淋巴液流動得更為順暢。以下這些方法提供你參考：
一、 睡眠
盡量保持充足的睡眠，因為睡眠可以消除身體的壓力荷爾蒙。而壓力荷爾蒙會促進身體屯積脂肪、並且減緩淋巴系統的功能。
二、 按摩
根據研究顯示，任何形式的按摩都可以將百分之七十八停滯不動的淋巴液推動至重新循環狀態。按摩可以分離沈積的毒素。依照第六章所介紹的按摩方法，可以有效促進淋巴系統清潔。此外，還有一種專業按摩治療師所具有的特殊按摩技巧，這種按摩技巧名稱為「淋巴引流按摩」(lymphatic drainage)，這是一種非常特別的按摩形式，有助於促進淋巴液流動，尤其是淋巴液嚴重阻塞時，特別需要借助於這種按摩技巧。
三、 泡澡
泡澡時可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油，或是將這些精油稀釋後當作身體潤膚油，再加上按摩，便可以刺激淋巴系統、改善淋巴液的流動狀況，進而清除身體裡的毒素。請參閱第六章，詳細了解如何使用精油刺激清潔淋巴系統。乾刷皮膚可以改善淋巴系統循環。乾刷皮膚的方法非常簡單，每天只需費時一、 兩分鐘。
四、 運動
伸展運動和有氧運動可以刺激淋巴系統，進而幫助淋巴液流動。有助淋巴系統的運動包括瑜珈、走路、彼拉提斯、彈跳運動等。根據《跳像健康》(Jumping for Health)一書作者摩頓華克(Morton Walker)表示，在迷你彈簧床上進行彈跳運動，淋巴系統中數百萬個單向瓣將會因此打開，並且增加淋巴液的流動速度高達十四倍。請參閱第六章詳細了解彈跳運動的細節。
五、 深呼吸
深呼吸可以讓肌肉產生收縮和運動。深呼吸所增加的氧氣，還可以壓縮淋巴液流動。請參閱第六章深呼吸方法，幫助淋巴液流動更為順暢。停滯的淋巴液會增加身體毒素的負擔，這個情況會影響記憶力和心智功能，進而導致發炎、疼痛和身體腫脹，最後形成脂肪團、脂肪屯積以及纖維肌痛、慢性疲勞症候群等不適症狀。
六、 淋浴
淋浴時不斷交替使用熱水和冷水，可以有效刺激淋巴液流動。第六章曾介紹過水療法，這是一種非常好的清潔淋巴系統輔助方法，能隨時促進血液循環。如果你有任何心臟或血壓方面的問題，在進行水療法之前一定要先請教醫生的意見。
轉載自https://i-nature.uho.com.tw/articles9/2/204.html#.VKjfNZgfp9A
- Dec 24 Tue 2013 12:22
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專吃【脂肪】的八種食物~~
- Nov 20 Wed 2013 14:44
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生薑15種養生治病功效
生薑功效很強大，薑是我們日常生活中一種常見的調味品，而除此之外，薑還是一味中藥，在民間有俗話：每天三片薑，不用醫生開處方，生薑治百病等等，由此可見薑的神奇功效，那麼日常生活中您是否也經常吃薑呢?對於薑的養生功效您又瞭解多少呢?今天就讓咱們來看看生薑的15種養生治病功效。
1、殺菌解毒，消腫止痛
- Nov 15 Fri 2013 13:30
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快住手！７種「營養」不知不覺被你丟掉了
⋯⋯- Nov 11 Mon 2013 16:28
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枸杞祛病養生的神奇功效
現代醫學研究表明，枸杞含有胡蘿蔔素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、血糖和血脂。
1、強身。枸杞作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睾酮素含量，達到強身之功效。對於性功能減退有明顯的療效。
2、提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。食用枸杞子不但可增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵禦病邪的侵害，增強機體對各種有害刺激的適應能力。
3、抗癌。枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用。當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯機體和延緩衰老的作用。對癌症患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調節免疫功能等療效。
4、有效地延緩衰老。枸杞子為扶正固本、生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補養人的上品。
- Oct 31 Thu 2013 17:25
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玉米能預防心臟病及癌症
玉米的營養價值
營養價值
玉米是穀實類飼料的主體，也是中國主要的能量飼料。玉米的適口性好，沒有使用限制。其營養特性如下：
1.可利用能量高。玉米的代謝能為14.06MJ／kg，高者可達15.06MJ／kg，是穀實類飼料中最高的。這主要由於玉米中粗纖維很少，僅2%；而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之間。玉米為一年生禾本科植物，又名包穀、棒子、六穀等。據研究測定，每100克 玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克 ，蛋白質3.8克 ，脂肪2.3克 ，碳水化合物 40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
- Oct 31 Thu 2013 17:09
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紫菜蔥花湯 改善高血壓
紫菜蔥花湯 改善高血壓紫菜含有許多可讓血管軟化的物質，蔥則能讓血管緩緩擴張，並促進循環溫暖手腳，效果和藥一樣好，機制卻更加自然。所以，會手腳冰冷的高血壓患者，無分男女、年齡，都很適合喝這道湯。
唯需注意的是，紫菜的纖維很多，胃腸消化不佳的人，最好多咬幾下，以免肚子脹痛，若腸胃實在不行，也可以只喝湯，因為湯汁是精華。最奇妙的是，有些高血壓病人飯前喝紫菜蔥湯，飯後血壓就會降低，而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯，卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓，但是維持不久，所以建議要常常喝，以持續改善血管彈性。
- Oct 30 Wed 2013 10:37
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喝豆漿時千萬不要犯的9個錯誤
*♥‿★*幸福保健～喝豆漿時千萬不要犯的9個錯誤豆漿是除了具有豐富的營養，豆漿還有很多的防治疾病功效，女性常喝豆漿可以大大降低患乳腺癌的風險。但喝豆漿也要注意一些禁忌，否則不但不能重複吸收豆漿的營養，效果有可能還會適得其反。
1.忌不徹底煮開
因為生豆漿裡含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。
2.忌沖入雞蛋
因為雞蛋中的黏性蛋白(雞蛋清)會與豆漿裡的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質，使雞蛋和豆漿均失去原有的營養價值。
3.空腹飲豆漿
最好不要讓寶寶空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消化掉，營養成分不能被寶寶充分吸收。
4.忌放黑糖
黑糖裡有機酸較多，如醋酸、乳酸等，它們能與豆漿裡的蛋白質和鈣質結合，產生變性物及醋酸鈣、乳酸鈣等塊狀物，這不僅有損豆漿的營養價值，而且也影響豆漿裡所含營養素的吸收。
5.忌用保溫瓶儲存豆漿
把豆漿裝在保溫瓶內，會使瓶內的細菌在溫度適宜的條件下大量繁殖，3～4小時後，就會使豆漿變質。
6.忌與藥同飲
有些藥物如紅黴素等抗生素類藥物會破壞豆漿裡的營養成分，甚至產生副作用，危害健康。
7.豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。
由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不
8.常喝豆漿注意補鋅
豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。
9.豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用
二者會發生拮抗化學反應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
～幸福拳～歡迎美人分享(｡◠‿◠｡)
- Oct 30 Wed 2013 10:08
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蘑菇+菠菜=強健骨骼
蘑菇是少數具有維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質。紐約的Jackie醫師指出，人體需要有維生素D轉化合成為骨化三醇（calcitriol），這種荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收，強化骨質。人體最早從25歲開始就會流失鈣質，請現在就開始存骨本吧！
